Teknologi

3 cara untuk tetap up to date dengan berita tanpa kehilangan akal

Jika Anda seperti saya, masuk ke Facebook atau membaca berita bisa menjadi gangguan emosional. Tergantung pada apa beritanya, itu bisa menjadi perhatian. Paling buruk itu bisa mengubah energi saya dan mengubah jalannya hari saya karena efeknya pada saya.

Saya senang menjadi orang yang sensitif yang merasakan sesuatu secara mendalam. Saya pikir ini adalah pengalaman hidup yang baik dan saya tidak akan pernah mengubahnya. Namun, bagi Anda yang ekstrovert dan sensitif seperti saya, tahukah Anda bahwa terkadang kebenaran sesuatu bisa menyerang Anda begitu dalam sehingga tidak ada jawaban yang tepat selain kesedihan dan air mata.

Penting untuk mengikuti peristiwa terkini. Sangat penting untuk mengetahui apa yang terjadi di dunia dan terlibat dan mendengar suara Anda tentang topik yang penting bagi Anda. Namun, penting juga untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda di garis depan perhatian Anda.

Berikut adalah 3 hal yang saya lakukan untuk membantu saya tetap membumi dan bergetar pada tingkat tinggi (bahkan saat tetap mengetahui apa yang terjadi di dunia kita).

Setel pengatur waktu

Sangat mudah bagi media sosial dan ponsel di saku kita untuk terus-menerus dibombardir dengan berita. Kita harus memutuskan jumlah input yang optimal untuk kesehatan dan kesejahteraan kita setiap hari. Memeriksa ponsel kami setiap 30 menit tidak akan mengubah dunia atau apa yang terjadi di dalamnya – tetapi itu akan mengubah Anda.

Bagi saya, selama seminggu, kejenuhan berita/media sosial maksimal saya adalah sekitar 45 menit. Saya biasanya check in dengan ilmuwan di pagi hari selama sekitar 30 menit, kemudian beberapa hari saya check in lagi di sore hari selama 10-15 menit.

Saya juga sangat percaya dengan puasa. Berita puasa dan media sosial, mis. Sangat penting untuk pergi sepanjang hari, atau bahkan sepanjang akhir pekan, tanpa masuk ke media sosial atau membaca berita di komputer Anda. Kita semua memiliki orang dan pengalaman dalam hidup kita yang lebih penting daripada layar kita (berita dan media sosial). Saya sarankan untuk melihat bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda dan memastikan bahwa waktu yang Anda habiskan dengan setiap pengalaman sejalan dengan betapa pentingnya pengalaman atau orang itu bagi Anda dalam hidup Anda. Misalnya, jika saya bertindak secara tidak sadar, saya dapat dengan mudah menghabiskan lebih banyak waktu di Facebook daripada dengan suami saya. Karena suami saya lebih penting bagi saya daripada Facebook, saya menemukan lebih banyak kegembiraan, cinta, dan koneksi ketika saya hidup secara sadar dan memprioritaskan dengan tepat.

Masing-masing dari kita memiliki kebijaksanaan alami, dan ketika kita meletakkan segala sesuatunya terus-menerus, kita tidak meninggalkan waktu untuk kebijaksanaan itu keluar. Apalagi, ketika kita membaca tentang hal-hal yang menyebabkan kita stres, tubuh kita dipenuhi dengan hormon stres kortisol.

Christopher Bergland mengatakan, “Para ilmuwan telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa kadar kortisol yang tinggi: mengganggu pembelajaran dan memori, menurunkan fungsi kekebalan dan kepadatan tulang, meningkatkan berat badan, tekanan darah, kolesterol, penyakit jantung … daftarnya terus berlanjut. Stres kronis dan tingkat kortisol Tingkat tinggi juga meningkatkan risiko depresi, penyakit mental dan mengurangi harapan hidup.

Saya menyaksikan setiap hari betapa sulitnya bagi klien saya untuk menggunakan ponsel dan komputer mereka dengan sengaja. Saya mengerti bahwa bagi sebagian (banyak) orang, menahan diri tentang seberapa sering Anda “masuk” adalah sebuah tantangan. Namun, ketika kebanyakan orang membiarkan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan mereka, menjadi jelas bahwa itu harus dipantau dengan menahan diri.

Pilih waktu hari Anda berpartisipasi

Sangat penting untuk memilih ketika Anda terlibat dalam membaca berita dan media sosial. Tidaklah bijaksana untuk menyalahkan diri sendiri sebelum pergi bekerja, makan malam bersama keluarga, tidur, atau terlibat dalam proses kreatif. Mengetahui bahwa Anda mungkin melihat atau membaca sesuatu yang akan menciptakan respons emosional dalam diri Anda, Anda harus memilih waktu terbaik untuk mengekspos diri Anda pada masukan itu.

Saya suka berurusan dengan berita dan media sosial di pagi hari sebelum berolahraga. Tidak ada yang membantu saya mengelola stres saya lebih baik daripada olahraga dan alam. Jika berita di feed saya menggerakkan saya secara emosional dan kemudian saya pergi berlari di luar ruangan, saya dapat kembali dan memulai hari kerja saya dengan energi positif. Jika saya membaca berita sampai saya memulai hari kerja saya, saya akan merasa sulit untuk menjaga ruang, berpikir jernih, atau menjadi kreatif.

Jika saya check-in di sore hari, saya akan mencoba untuk menguranginya dengan duduk di balkon saya menghargai alam selama 5 menit, atau mengadakan pesta dansa untuk satu menit. Dengan cara ini saya memastikan bahwa ketika saya memasuki bagian terakhir dari hari saya, yang bagi saya adalah makan malam dan waktu bersama keluarga saya, saya dapat sepenuhnya hadir bersama mereka dan mengalami kedalaman dan luasnya kapasitas saya untuk bersukacita.

Akhiri dengan catatan positif

Saya senang mengunjungi situs web, lagu, video, cerita, dan puisi yang mengangkat getaran saya dan membuat saya merasa optimis, positif, dan penuh harapan tentang dunia kita. Sangat mudah untuk jenuh dengan yang negatif – tetapi ada banyak (jika tidak lebih) dari yang positif. Orang-orang saling membantu, menunjukkan kebaikan satu sama lain, memberi diri mereka sendiri, peduli dengan hewan dan alam. Biarkan diri Anda menontonnya dan merasa senang dengannya. Pastikan untuk mendapatkan perspektif dan melihat gambaran keseluruhan sehingga fokus Anda (pikiran dan perasaan) tidak terbatas pada hal-hal negatif di dunia kita. Mengambil beberapa menit untuk menyelesaikan dengan catatan positif adalah seperti makan mint setelah makan malam. Ini meninggalkan pikiran Anda dengan langit-langit yang manis dan segar.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button